살이 단단한것이 좋은건가요?

안녕하세요 박사님~ 스트레칭 동영상을 너무나 잘 보고 따라하고 있습니다
기억하기 너무 쉽고 재미있어서 좋습니다
한가지 궁금한데요.. 주위에 여자분들중에서도 운동을 많이 하신분들은(근력운동)
살이 단단하시더라구요...
저는 살이 물렁물렁 하거든요 
살이 단단한것이 좋은건가요?
근육dl 많으면 좋은점이 무엇인가요?
그럼 근력운동을 따로 해야 하는건지....
걷기 운동과 스트레칭만으로는 부족한가요?
궁금합니다 박사님의 올바른 답변 부탁드리겠습니다^^
감사합니다!!!