운동 방법

박사님 안녕하세요.

또 궁금한 점이 생겨서 글을 올립니다.

 

운동에 관한 질문인데요,

보통 걷는 운동이 제일 좋다고는 하는데,

그럼, 다른 실내운동들은 어떤가요?

예를 들어, 실내에서 하는 요가, 실내 자전거 타기, elliptical(서서 다리와 손을 이용하는), stepper (제자리에서 반복 계단 오르내리기) 등이요. 어떤 사람들은 stepper 같은 것은 다리 관절에 아주 안좋다고 하기도 하는데요...

그리고, 운동을 하면서 꼭 땀을 흘려야 좋은건가요?

제가 일명 햇빛 알러지가 있어서, 외부에서 하는 운동보다 실내운동을 더 선호하거든요. 그래도 밖에 나가서 운동하는 것이 좋은 건가요?

그리고, 하루에 얼마나, 또한 어느때에(아침 or 저녁) 운동을 하는 것이 좋은가요?

 

감사합니다.