Re..운동에 대한 질문

안녕하세요?
매일 그렇게 하실 수 있으면 매우 좋습니다.
걸으실 때 빠른 걸음으로 하셔서 땀이 날 수 있고 심장 박동수도 빨라지고 힘차지면
더욱 좋습니다. 퇴근하실 때 걸어서 오시는 것 너무 잘 하고 계십니다. 계속하시기 바랍니다.
운동의 목적은 심장박동을 힘차게 하는 것도 한 가지이겠고 혈관의 탄력성, 노폐물 방출 등 가장 중요한 것은 운동한 이후 우리의 기분입니다. 운동이후 기분이 좋아진 다는 것은 운동을 통해
여러 호르몬들이 생산되어 기분도 좋아지게 하고 면역력도 높이게 됩니다. 이러한 결과들은
적절한 운동이 이루어 질 때 얻을 수 있는 복입니다.
불치병은 없다를 끝까지 읽어 보시기 바랍니다.
건강하시고 새해 복 많이 받으십시요.
감사합니다.
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┼ ▨ 운동에 대한 질문 - 궁금인(jsy@gsnd.net) ┼
│ 저는 지금 '불치병은 없다.란 책, 운동에 대한 걸 보면서 다음 내용이 궁금하여 질문드리오니 알려 주시면 감사하게ㅆ습니다
│ 1. 저는 매일 출근을 걸어서 15분--20분 정도 합니다
│ 이 운동만 하고 다른 운동을 안해도 좋은지요?
│ 2. 또 퇴근때도 걸어서 한다면 하루 40분인데 이렇게 40분이 20분보다 더 좋은가요?
│ 3. 운동부분에 '땀이 나오도록 운동을 해야 된다'는 내용은 없는것 같습니다
│ 땀이 흐르지 않아도 되는지요, 땀이 나와야 좋은가요?
│
┼ 위 여러 내용에 대하여 상세히 부탁드립니다(책을 아직 앞부분만 봐서 그런데 책 어느 부분에 더 상세한 내용이 있는지요?) ┼