저는 182센티/60키로로 마른몸입니다
식사는 아침7시반(일반식) 점심12시(일반식) 헬스가기전5시(탄수화물위주섭취 ex.1떡 두유 , 2바나나 우유 , 3식빵 우유 중하나 ) 운동전 단백질섭취는 위에부담을준다고해서 탄수화물 섭취위주로 합니다 그리고 7시에 헬스를가서 샤워하고 집에오면 8시반입니다 30분정도 쉬고 9시에 일반식을하고 11시정도에 취침을 합니다
늦은시간 활동량에비해 저녁도 비교적 부실하게 먹고해서 운동을 하고 돌아와 배가 허기가 많이 져서 배부르지 않게 식사를 한번 더하고 잡니다
체중증가와 근육증가를 원한다면 장기적으로 이런식으로 해서 적응시키면 별 문제가 없는지 궁금 합니다
박사님 전기장판 관련 질문이 있습니다.
박사님 저희 어머니가 많이 아프십니다.
박사님 저현진이 인데요
박사님 욥의 말년의 복에 관해서 궁금하여 질문드립니다.
박사님 여기다가 질문좀 할께요
박사님 얼굴에 주사염이 심한 50대주부입니다
박사님 언제나 화이팅입니다~♡
박사님 안녕하십니까
박사님 안녕하신지요. '하나님이 주시는 시련/고난' 이라는 주제에 대해 궁금한 점이 있어 질문 드립니다
박사님 안녕하신지요.
박사님 안녕하셨습니까.
박사님 안녕하세요?
박사님 안녕하세요-질문요^^
박사님 안녕하세요, 사업을 하다가 98년도 동영상을 보았습니다.
박사님 안녕하세요
박사님 안녕하세요
박사님 안녕하세요
박사님 신기해요!
박사님 소소하지만 센터에 후원하였습니다
박사님 세미나중에 나온...
