안녕하세요?
식후에 몸이 피곤해지는 이유는 과식을 할 때에 특히 그렇게 됩니다.
몸이 허약하니까 많이 먹어야 된다는 강박감이 있을 수 있지만 먹어서 허약감을
제거하려 마시고 생각으로 허약함을 이기셔야 될 것같습니다.
식사는 가능한대로 하루 3식을 하십시요.
잠을 푹 주무셔야 됩니다. 저녁 9시부터 아침 5시 정도 까지는 주무시는 것이 좋습니다.
아침에 일어나서 우선 물을 2잔 정도 드시고 가벼운 스트레칭 또는 산책을 하십시요.
그러는 중에 물을 더 마실 수 있죠. 혹은 이 때 두유를 잡수실 수 있을 것같네요.
두유는 여러 종류가 있는데 베지밀 어덜트 에이를 마셔 보세요.
샤워를 하시고 명상할 수 있는 책을 보실 수도 있고 아침 7시경에 아침 식사를
가장 충실하게 하십시요. 밥이 주식이면 반찬과 두부 또는 견과류, 신선한 야채 등을 드시고
과일은 잡수시지 마십시요. 한 끼에 너무 많은 종류의 음식을 섭취하는 것은 바람직하지
않습니다. 만일 빵이 주식이면 두세 종류의 과일과 견과류, 죽 종류 등을 잡수실 수 있겠죠.
점심은 대부분 밥이 주식일테니까 아침에 먹지 않은 다른 반찬을 선택하시고요.
저녁은 가능한대로 간단하게 하십시요. 토스트 빵과 과일, 또는 국수 종류와 반찬, 또는
구운 감자와 과일이라든지 간단하지만 양이 차게 드셔보세요.
식사사이 시간은 5시간 정도를 주시는 것이 좋습니다.
간식은 권하고 싶지 않습니다. 물을 층분히 사이사이에 마시세요.
오히려 위를 더 허약하게 합니다.
한 번 시도해 보시고 또 연락 주십시요.
감사합니다.
================================
┼ ▨ 감사합니다. - 이상란(sangran1234@yahoo.co.kr) ┼
│ 안녕하세요. 성의있는 답변 감사드립니다. 자세한 정보를 얻고 싶어 다시 글을 올립니다.
│ 저 같은 경우에는 식후에 몸이 너무 피곤합니다. 특히 야채를 많이 먹으면 더욱 그렇습니다. 몸이 허약해서 소화시키는데 에너지가 몰려서 그런 것 같습니다. 그래서 식사 중간에 간식이 필요할 것 같습니다. 과일도 먹어야하는데 식사때 같이 먹으면 속이 부담스럽습니다. 그래서 간식으로 먹으려고 하는데 괜찮을지요. 그리고 두유를 간식으로 먹고 싶은데 시중에 나와있는 여러가지 두유중에서 무엇이 괜찮은지 추천해 주셨으면 감사하겠습니다. 또 제가 저녁 식사후에 그러니까 저녁 아홉시 경에 배가 좀 출출해지는데 그냥 자는게 나을지 간단히 무엇을 먹고 자는 것이 좋은지 모르겠습니다,. 간단히 먹는다면 어떤 종류가 좋은지요. 간식을 하지 않으면 열량이 모자라서 그런지 식후에 더욱 피곤해지는 것 같습니다. 간식으로 무엇이 좋은지 추천해 주시면 감사하겠습니다. 그리고 식사시간과 간식시간을 어떻게 조정하면 좋을지도 조언 부탁드립니다.
│ 현제 저는 아침을 일곱시 경에 점심을 한시이십분경에 저녁을 여섯시 반정도에 먹고 있습니다.
┼ 새벽에 4시 정도에 일어나는데 아침 식사 전에 배가 많이 고픕니다. 그래도 참고 아침식사때까지 물만 마십니다, 또 아침과 점심 사이도 너무 시간이 길어서 점심 먹기 전에 배가 많이 고픕니다. 그래도 물만 마십니다. 간식을 하지 않는 것이 위에 좋다고 해서 그렇게 하고 있는데 저에게는 맞지 않는 것 같습니다. 조언을 부탁드립니다. 저에게는 정말 중요한 일이거든요. ┼
식후에 몸이 피곤해지는 이유는 과식을 할 때에 특히 그렇게 됩니다.
몸이 허약하니까 많이 먹어야 된다는 강박감이 있을 수 있지만 먹어서 허약감을
제거하려 마시고 생각으로 허약함을 이기셔야 될 것같습니다.
식사는 가능한대로 하루 3식을 하십시요.
잠을 푹 주무셔야 됩니다. 저녁 9시부터 아침 5시 정도 까지는 주무시는 것이 좋습니다.
아침에 일어나서 우선 물을 2잔 정도 드시고 가벼운 스트레칭 또는 산책을 하십시요.
그러는 중에 물을 더 마실 수 있죠. 혹은 이 때 두유를 잡수실 수 있을 것같네요.
두유는 여러 종류가 있는데 베지밀 어덜트 에이를 마셔 보세요.
샤워를 하시고 명상할 수 있는 책을 보실 수도 있고 아침 7시경에 아침 식사를
가장 충실하게 하십시요. 밥이 주식이면 반찬과 두부 또는 견과류, 신선한 야채 등을 드시고
과일은 잡수시지 마십시요. 한 끼에 너무 많은 종류의 음식을 섭취하는 것은 바람직하지
않습니다. 만일 빵이 주식이면 두세 종류의 과일과 견과류, 죽 종류 등을 잡수실 수 있겠죠.
점심은 대부분 밥이 주식일테니까 아침에 먹지 않은 다른 반찬을 선택하시고요.
저녁은 가능한대로 간단하게 하십시요. 토스트 빵과 과일, 또는 국수 종류와 반찬, 또는
구운 감자와 과일이라든지 간단하지만 양이 차게 드셔보세요.
식사사이 시간은 5시간 정도를 주시는 것이 좋습니다.
간식은 권하고 싶지 않습니다. 물을 층분히 사이사이에 마시세요.
오히려 위를 더 허약하게 합니다.
한 번 시도해 보시고 또 연락 주십시요.
감사합니다.
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┼ ▨ 감사합니다. - 이상란(sangran1234@yahoo.co.kr) ┼
│ 안녕하세요. 성의있는 답변 감사드립니다. 자세한 정보를 얻고 싶어 다시 글을 올립니다.
│ 저 같은 경우에는 식후에 몸이 너무 피곤합니다. 특히 야채를 많이 먹으면 더욱 그렇습니다. 몸이 허약해서 소화시키는데 에너지가 몰려서 그런 것 같습니다. 그래서 식사 중간에 간식이 필요할 것 같습니다. 과일도 먹어야하는데 식사때 같이 먹으면 속이 부담스럽습니다. 그래서 간식으로 먹으려고 하는데 괜찮을지요. 그리고 두유를 간식으로 먹고 싶은데 시중에 나와있는 여러가지 두유중에서 무엇이 괜찮은지 추천해 주셨으면 감사하겠습니다. 또 제가 저녁 식사후에 그러니까 저녁 아홉시 경에 배가 좀 출출해지는데 그냥 자는게 나을지 간단히 무엇을 먹고 자는 것이 좋은지 모르겠습니다,. 간단히 먹는다면 어떤 종류가 좋은지요. 간식을 하지 않으면 열량이 모자라서 그런지 식후에 더욱 피곤해지는 것 같습니다. 간식으로 무엇이 좋은지 추천해 주시면 감사하겠습니다. 그리고 식사시간과 간식시간을 어떻게 조정하면 좋을지도 조언 부탁드립니다.
│ 현제 저는 아침을 일곱시 경에 점심을 한시이십분경에 저녁을 여섯시 반정도에 먹고 있습니다.
┼ 새벽에 4시 정도에 일어나는데 아침 식사 전에 배가 많이 고픕니다. 그래도 참고 아침식사때까지 물만 마십니다, 또 아침과 점심 사이도 너무 시간이 길어서 점심 먹기 전에 배가 많이 고픕니다. 그래도 물만 마십니다. 간식을 하지 않는 것이 위에 좋다고 해서 그렇게 하고 있는데 저에게는 맞지 않는 것 같습니다. 조언을 부탁드립니다. 저에게는 정말 중요한 일이거든요. ┼