과일식

친척분이 다녀오셔서 과일식을 하는 것이 몸에 좋다고 말씀을 하시길래 얼마전 본 책내용에 대한 궁금증이 생겨서 질문 합니다.
대부분 아침을 잘 먹고 점심 그다음 저녁은 안먹거나 아주 약식으로 먹는게 건강에 좋다고들 하는데 어떤 책에는 과일식 방법에 보면 건강한 사람도 저녁식사를 과일로 하는게 좋다고 나와있고 또 어떤 책을 보면 인체 배출 주기가 새벽 4시에서 오후 12시라서 아침에 과일만 먹는게 좋다고 나와있습니다. ...
 배출해야할 시기에 아침을 먹으면 배출하는데 쓰여야 하는 생체 에너지가 다시 소화 에너지로 전환이 되서 소화작용이 필요없는 과일로 아침을 먹는게 좋다던데...근거가 있는 말인가요?
(참고로 그 책에는 새벽 4시부터 12시가 배출주기 오후12시 부터 저녁8시가 섭취주기 저녁8시 부터 새벽4시까지가 흡수주기라고 나와있더군요)
왕처럼 먹어야 되는 아침인데 매일 아침 과일만 먹어도 왕처럼 먹는건지..
또 다른 책처럼 저녁식사를 과일로 하면 왜저녁엔 과일 먹는게 안좋다는 말도 있잖아요.
괜찮은 건지..
또 매일 아침을 과일식으로 하면 영양부족함이 없을까요?
과연 언제 과일식을 하는게 좋을지 잘 모르겠어어요.
다녀오셔서 다들  식습관에 관심이 많이들 생기셨는데 많이 생긴만큼 지켜야 할것 하지 말아야 할것 사이에서 어떤게 옳은건지 지식이 많이 부족하더군요.
알려주세요~
아참 또 열량 소비가 많으면 소화가 빨리 되는 건지 아니면 소화시간은 그대로인데 허기만 지는 건지도 알려주세요~