작전 4. 하루 8컵 이상의 맑은 물을 마셔라

아침에 일어나면 가장 먼저 맑은 물을 두컵씩 마시는 습관을 들여라. 맑은 물은 세포에 활력을 주고 섭취한 영양소들을 녹여주는 역할을 한다. 운동 전후에도 맑은 물을 많이 마셔야 독소를 몸 밖으로 배출해내는 윤활유가 된다. 맑은 물은 적어도 하루에 8컵 이상은 마시도록 해야한다. 식사 도중에는 소화액을 희석시켜 소화기능을 방해할 수 있으므로 식사하기 1시간 전과 식사 후 30분이 지난 다음에 마시면 된다. 물은 아무리 많이 마셔도 해롭지 않으므로 목이 마를 때는 물론이고 평소에도 자주 물 마시는 습관을 갖는 것이 좋다.